Powerball – это гироскопический кистевой тренажер для тренировки рук, состоящий из ротора, помещенного в монолитную полую сферу. Его действие основано на инерционном раскручивании гироскопа вращением кисти после запуска.
Подробнее о том, как работает Powerball, как его правильно запустить и раскручивать, а также насколько он эффективен и какие о нем есть отзывы, расскажем далее.
Принцип работы
На удивление принцип работы этого интересного тренажера достаточно прост. Сам по себе Powerball является гироскопом, заключенным в пластиковую сферу. В комплекте с тренажером идет специальный шнурок, который и приводит ротор гироскопа в действие. После этого человеку требуется всего-навсего выполнять круговые движения кистью руки, что увеличивает скорость вращения ротора.
Помимо этого есть второй более простой способ запустить тренажер – с помощью скользящего и быстрого движения пальцем.
Для работы тренажера не требуется ни мотор, ни батарейки. Энергия, приводящая тренажер в действие, полностью исходит из силы рук. Чем быстрее крутить Powerball, тем больше энергии будет передаваться ротору.
Сфера применения
Тренажер отлично подходит для тренировок «не отрываясь от рабочего места». Поэтому часто его используют офисные работники. Powerball способен предотвратить сдавливание нервов в области запястья, возникающее после долго работы за компьютером.
Также этот кистевой тренажер применяют люди, которым необходимы сильные руки и цепкие пальцы в повседневной жизни. Также Powerball зачастую используют спортсмены и танцоры брейк-данса, так как это отличное средство реабилитации травмированных кистей рук.
Как правильно использовать
После покупки Powerball многие задаются вопросом о том, как правильно его использовать. Конечно же, для начала тренажер необходимо запустить. Для этого есть два способа: старт при помощи шнурка или движения пальца.
Чтобы произвести запуск шнурком необходимо придерживаться нескольких рекомендаций:
- Найти в роторе небольшое отверстие и вставить в него один из концов шнурка.
- С помощью большого пальца необходимо медленно начать вращать ротор и в то же время наматывать на ротор шнур, натягивая его. Очень важно следить за тем, чтобы шнурок в это время не провисал, а плотно наматывался на ротор.
- Прекратить наматывание шнурка нужно тогда, когда не намотанными останутся примерно 5 см. Теперь шар ложится в руку счетчиком к ладони, ротором вверх.
- Взяв шнурок крепко одной рукой , в то же время его необходимо придерживать второй, чтобы он не размотался. Затем резко и быстро его нужно дернуть с такой силой, чтобы шнур вышел наружу. Если это сделано правильно, то ротор должен начать крутиться со скоростью 2000-3000 оборотов в минуту.
- Теперь рука переворачивается таким образом, ротор «смотрел» в пол и можно начинать делать постепенные движения кистью. Важно то, что движения должны производиться именно кистью, а не всей рукой. Вначале спешить не стоит. Оптимально будет выполнять один оборот в секунду, это поможет лучше почувствовать ротор. Если движения будут выполняться неправильно, то ротор начнет греметь.
Нагрузка, которую получает рука во время использования тренажера, напрямую зависит от скорости вращения ротора. В этом случае стоит быть очень внимательным, так как набрав большую скорость, тренажер будет пытаться вырваться из руки.
Также запустить тренажер можно пальцем.
Для этого также необходимо придерживаться нескольких рекомендаций.
- Положить Powerball в правую руку , следя, при этом, чтобы отверстие для шнурка было параллельно линии руки. В этом случае сделать стартовое движение пальцем будет намного удобнее и проще.
- Большой палец левой руки устанавливается перпендикулярно линии шнурка, подушечкой вниз.
- После этого на шар необходимо слегка надавить и резки и быстрым движением раскрутить шар, при этом подхватив его правой рукой, в которой он и находится.
Как выбрать
Моделей Powerball на сегодняшний день множество. Как же выбрать кистевой тренажер? Стоит подчеркнуть, что все модели можно разделить на несветящиеся и светящиеся. А также модели с дополнительными функциями.
Внутри светящихся тренажеров или как они еще называются Powerball Neon встроено шесть светодиодов и устройство, которой заставляет их светиться во время работы тренажера. Батарейки для таких моделей не требуются, ведь работает Powerball от вращения ротора. Модели можно увидеть в трех цветах: зеленом, синем и красном.
Помимо этого можно увидеть светящиеся тренажеры с встроенным счетчиком, благодаря которому можно узнать с какой скоростью он вращается.
Powerball 250hz, не оснащенные светодиодами, отличаются своей балансировкой ротора, которая является идеальной. Так как во время производства сначала центруют ротор, а после уже встраивают светодиоды, то его балансировка может сбиться. Конечно, это почти незаметно, но ротор с четкой балансировкой может совершать 150000 оборотов в минуту. Увидеть Powerball 250hz можно в синем и оранжевом цветах. Также можно увидеть такие модели со встроенным счетчиком.
Цены на Powerball колеблются в пределах от 900 рублей до 2500 рублей.
Преимущества и недостатки
Итак, из всего вышесказанного можно сделать вывод, что кистевой тренажер Powerball обладает как достоинствами, так и недостатками.
К достоинствам смело можно отнести:
- мобильность;
- эффективность;
- помогает восстановиться после травм кистей рук;
- способствует укреплению кисти и запястья;
- работает без батареек;
- прочность.
К недостаткам можно отнести его стоимость и то, что на первых порах после тренировки с Powerball может побаливать рука.
Существует легенда о том, что PowerBall был создан под руководством НАСА для того, чтобы космонавты тренировались в состоянии невесомости. В космосе нет возможности использовать тяжести и поэтому ученые создавали вспомогательные средства для тренировок, заменив тяжести центробежной силой. И наконец-то вместе с кинестерапевтами они изобрели гироскопический тренажер PowerBall.
Гироскопический тренажер - спортивный снаряд, предназначенный для тренировки мышц и суставов кистей рук, предплечья, плеча и плечевого пояса.
Устройство и принцип работы
Что же представляет собой гироскопический тренажер и как он работает?Это пластмассовый или металлический снаряд шаровидной формы. Размер тренажера таков, что ладонь взрослого человека может плотно обхватывать его и удерживать пальцами одной руки. Внутри корпуса находится устройство гироскопа, его принцип работы основан на быстром вращении ротора, ось вращения которого может изменять ориентацию в пространстве, не выходя при этом за переделы канавки. Когда вы раскручиваете тренажер, оси вращения кисти и ротора не совпадают, поэтому вам приходится прикладывать большие усилия, чтобы преодолеть силу сопротивления. На любое воздействие со стороны гироскоп будет оказывать противодействие.
Ротор раскручивается пальцем или при помощи стартера, и чем быстрее вы вращаете шар, тем сильнее он раскручивается и тем большее сопротивление вашей руке оказывает. На высоких скоростях шар стремится выскочить из рук и требуются дополнительные усилия, чтобы удержать его.
В чем состоит эффективность
Гироскопический тренажер для рук часто рекламируют как средство профилактики синдрома запястного канала. Это неврологическое заболевание, причиной которого служит сдавление срединного нерва между костями и сухожилиями запястных мышц. Синдром возникает у людей, которые монотонно выполняют однообразные сгибательно-разгибательные движения кистями рук. В зоне риска такие профессии как: сборщики приборов и машин, сурдопереводчики, мотогонщики, барабанщики и другие.Кистевой тренажер используется во многих видах спорта (теннис, скалолазание, бокс, велосипедный или мотоциклетный спорт и др. ). С ним тренируются все те, кто хочет увеличить цепкость пальцев и силу рук. Польза тренажера очевидна: при работе вы вынуждены прикладывать усилия для удержания шара в руке, благодаря чему развиваются пальцы, укрепляются мышцы и суставы рук, предплечья и плечевого пояса.
С помощью гироскопического тренажера можно укреплять не только мышцы рук, но и ног. Для этого существует специальное приспособление - фут-тренер. Устройство надевается на ступню или под коленную чашечку. В него устанавливается раскрученный шар и защелкивается. Затем просто вращаете ногой и тренируете мышцы.
У гироскопического тренажера есть сторонники и противники. Резюмируя их доводы, можно сделать вывод о том, что накачать мышцы с помощью крутящегося шара не получится. Зато он хорош как средство для укрепления мышц и суставов, эффективен для восстановления подвижности после травм.
Как пользоваться
Для начала нужно научиться раскручивать гироскопический тренажер. Это не всегда получается с первого раза, иногда требуется несколько попыток, чтобы понять, как раскрутить шар и как с ним работать.Многие модели предполагают использование шнурка для запуска ротора. Можно раскручивать шар пальцем, ладонью или об любую поверхность, но от таких действий механизм со временем расшатается и эффективность работы тренажера снизится.
Ладонь должна плотно обхватывать тренажер и крепко его держать. После запуска ротора совершайте круговые движения кистью, эти вращения не дадут тренажеру остановиться. Важно на первых порах не спешить, одного оборота в секунду достаточно, чтобы научиться чувствовать движения ротора. Со временем скорость ваших тренировок будет увеличиваться. Текущий рекорд скорости составляет 16 732 оборота в минуту и установлен в 2009 году греком Акисом Критсинелисом.
В большинстве случаев в комплекте с тренажером идет инструкция, в которой подробно рассказано, как им пользоваться, показаны основные упражнения.
Какие бывают гироскопические тренажеры
Корпус тренажера может быть пластмассовым или металлическим. Второй вариант более надежный, но и более дорогой. Если вы уверены, что будете активно тренироваться, выбирайте металлический тренажер. Если хотите использовать снаряд для легких разминок или развлечения, смело покупайте пластмассовый.Доступ к ротору осуществляется через отверстие в корпусе. Если тренажер раскручивается пальцами или с помощью шнурка, то отверстие достаточно большое. Есть модели с небольшим отверстием, в них используется специальный стартер в виде тонкой пластмассовой полоски с зубчиками, раскручивающий снаряд с помощью реечной передачи.
Для тренажеров марки Powerball существуют электростартеры для автоматического запуска: можно поставить шар на подставку-стартер, нажать на него и снять уже раскрученным.
Некоторые модели имеют встроенные счетчики оборотов и индекса силы, позволяющие отслеживать скорость вращений, запоминать рекордные результаты. Эта функция весьма полезна и может пригодиться тем, кто регулярно использует тренажер.
А вот дополнительные эффекты в виде звука или иллюминации являются просто развлекательной составляющей.
Существуют разборные тренажеры, которые можно ремонтировать и чистить. Внутри снаряда скапливается пыль (как извне, так и от стирания внутренних деталей ), поэтому периодическая чистка необходима. Разборные модели часто снабжены комплектом для ремонта.
Сколько стоит гироскопический тренажер
В зависимости от марки и комплектации снаряда, цена на него колеблется в диапазоне от 300 рублей до нескольких тысяч . Гироскопические тренажеры можно без труда найти в любом спортивном магазине или заказать через интернет.Самый обычный тренажер без излишеств «Крутящий момент» от Sima Sport стоит около 300 рублей .
Модель Torneo Energy ball 250 ГЦ можно купить за 1 000 рублей . Максимальная скорость вращения ротора достигает 15 000 оборотов в минуту. Тренажер снабжен счетчиком оборотов, функцией индексации силы, светодиодной иллюминацией и браслетом на руку.
Стильный металлический тренажер Powerball 350 Hz Metal со встроенным цифровым счетчиком обладает скоростью вращения ротора до 20 000 оборотов в минуту. Такая модель обойдется в 5 000 рублей . Увеличенный вес дает нагрузку на руку больше, чем пластмассовый снаряд. К тренажеру прилагается комплект для ремонта.
Тренажер powerball- эффективное устройство, которое позволит вам без труда полностью прокачать мышцы рук. Особенностью тренировки с пауэрболом является использование силы человека для создания и удержания нагрузки на мускулы во время вращения этого спорт-шара.
Составные части пауэрбола
Powerball для рук более чем компактен. Его составные части:
- Ротор- элемент, вращающийся вокруг собственной оси и перпендикулярно плоскости вращения этой оси по круговой канавке-желобку.
- Корпус- покрытие ротора, состоящее из двух половинок, удерживающихся винтиками или защелками. Функция корпуса- удержать ось ротора в канавке.
- Кольцо ограничения- придерживает роторную ось в диаметральном положении, не позволяя ей врезаться в круговой желоб. Оно вращается вместе с ротором.
Стоит обратить внимание, что для занятий вам не придется тратиться ни на зарядное устройство, ни на батарейки. Прибор работает только от силы рук.
Польза от использования
Кистевой тренажер Powerball- революционное изобретение для поддержания в тонусе всех мышц верхних конечностей. Как только вы возьмете его в руку, то ощутите нешуточное сопротивление. Чем активнее раскручивать приспособление, тем большую силу придется прикладывать для его удержания. Переоценить его пользу сложно:
- подходит для всех возрастных категорий;
- им невозможно травмироваться;
- незаменим для спортсменов (скалолазов, теннисистов, боксеров);
- полезен музыкантам (пианистам, саксофонистам);
- накачивает предплечья и усиливает гибкость рук;
- применим после травм для ускорения восстановления подвижности суставов;
- пауэрбол позволит избавиться от болезненных ощущений в кистях (туннельного синдрома), часто встречающегося из-за длительной работы с компьютером;
- эспандер занимает минимум места, и может с легкостью поместиться в женской сумочке или в кармане.
Какие особенности тренировок с пауэрболом существуют
Принцип работы «гаджета» основан только на законах физики. Внутри шарика находится гироскоп, запускающийся в начале трени при помощи входящей в комплект ниточки или пальца.
- С того момента, когда вы запускаете тренажер, он начинает вертеться в противоположном от движения руки направлении. Чем сильнее движение прибора, тем сложнее его удерживать.
- Проводить занятия с пауэрболом можно где угодно. Вращать конечностью с зажатым в ней шаром вы сможете дома, в тренажерном зале или в метро.
- Прилагая усилия при вращении эспандера, он начинает проворачиваться вокруг некой оси, отличающейся от основной оси ротора. В этом случае возникает центробежная сила, будто старающаяся вырвать шар из ваших рук.
- Тренажеры для рук powerball сконструированы таким образом, что иногда для продолжения вращения необходимо применить силу от одного килограмма до 15 кг.
Как завести прибор в начале работы
Возможно первый запуск введет вас в замешательство, но приловчиться- дело времени.
- В отверстие ротора вставьте кончик шнура, вращая большим пальцем ротор, накручивайте на него шнур настолько плотно, чтобы не оставалось провисов.
- Когда у вас в руках останется 4-5 см шнура, прекратите накручивание и возьмите прибор в кисть так, чтобы ниточка оказалась вверху. Резко дерните за свободный конец нити. Прибор начнет движение со скоростью 3000 оборотов.
Накручивать аппарат можно и большими пальцами, накручивая ротор. Всего придется сделать три полных оборота, придерживая его. Резким движение отпустите палец, тогда прибор начнет движение.
Правила техники безопасности
При всей безопасности, старайтесь придерживаться следующих правил обращения с пауэрболом.
- Если вы страдаете сердечной недостаточностью либо любым другим сердечным заболеванием, избегайте тренировок.
- Притрагиваться к двигающемуся элементу нельзя.
- Старайтесь не ронять и не бросать прибор, так как тяжелая начинка может повредить внутреннюю оболочку «аппарата».
- Чтобы тренироваться правильно, избегайте загрязнений шарика, следите, чтобы внутрь не попала любая маслянистая смазка или жидкость.
- Четко фиксируйте powerball в ладони во время треньки. Если он выскользнет из руки и упадет, то может он и не разобьется, но «стучащий» звук, наверняка, появится.
Упражнения с кистевым эспандером Powerball
Если до сих пор вы не сталкивались с тренировками эспандером, то настоятельно рекомендуем начинать вращения с малых скоростей и простых вращений. Рекомендуем несколько вариантов упражнений для проработки разных мышечных групп.
- Для силы хвата и пальцев. Гироскопический кистевой эспандер Powerball зажмите лишь кончиками всех пальцев. Приведите механизм в действие, а после этого зажатым шариком совершайте круговые движения в любую из сторон с небольшой траекторией. Так вы потренируетесь, но не перетрудите их. Все потому, что при уменьшении прилагаемых усилий вращения, ротор замедляется, а вместе с ним и нагрузка. В процессе направление вращения и руку нужно периодически менять.
- Для проработки запястья. Крепко захватите тренажер всей рукой. Совершайте вращательные движения, сгибая конечность в запястье. Старайтесь увеличивать скорость при вращениях. Движения делайте как по часовой стрелке, так и против нее. Такая тренировка идеально подходит для борьбы с туннельным синдромом и для разработки травмированных запястий.
- Для нижней части предплечья. Зажмите эспандер в руке, совершайте вращательные движения всей конечностью от локтя до пальцев, при этом зафиксируйте кисть. Вы воочию убедитесь, как двигаются мускулы предплечья. Данное упражнение сможет стать прекрасным начальным разогревом перед основными физическими нагрузками.
- На работу трицепса. Протяните конечность, немного повернув заднюю поверхность предплечья вовнутрь. Крутите рукой по малой амплитуде, чувствуя, как напрягаются мускулы. Данный вид тренировки подойдет для гребцов и теннисистов.
- Для бицепса. Выставьте руку в сторону, согнув ее локтем вниз. Сожмите ротор, вращая его с малой амплитудой, постоянно наращивая темп. Работайте в том режиме, как вам будет удобно, не старайтесь начинать с быстрых темпах. При этом занятии качается бицепс, что очень удобно как для спортсменов, так и для офисных клерков.
- Для плечевого пояса. Вытянете конечность в сторону, зажав эспандер в кисти. Крутите руку с тренажером, не сгибая ее в локте. Вы почувствуете потепление в мускулах до самой шеи.
В настоящее время огромное количество людей если еще и не имеют, то подвержены так называемому синдрому запястного канала. В группу риска входят люди различных профессий и увлечений, например, водители, художники, фотографы и, конечно, люди много работающие за компьютером, они же наиболее подвержены этому недугу. В запущенной стадии CTS (Carpal Tunnel Syndrome) может потребоваться стационарное лечение вплоть до хирургического вмешательства (специальная операция по извлечению избыточной жидкости из суставов). Ну, а лучший способ решить проблему - никогда с ней не сталкиваться. Для этого нужно заниматься профилактикой посредством разминки или специализированных устройств, таких как гироскопический тренажер.
Сегодня я расскажу о 3-х моделях Powerball - Classic, Fusion и Autostart. Это одни из наиболее популярных моделей на данный момент. Ими же можно охватить всю линейку кистевых тренажеров, за исключением металлических устройств. Более подробно читайте под катом.
Упаковка и комплектация
Модели Powerball Classic и Fusion поставляются в блистерных упаковках, в то время как модель Autostart имеет кейс в форме цилиндра из прозрачного пластика.
С обратной стороны у «блистерных» упаковок инструкция по запуску тренажера и фото мужика который вкачал себе бицуху гироскопическим тренажером с обозначенными группами мышц на которые воздействует Powerball.
Но наиболее интересной является упаковка модели Autostart. Для начала, чтобы вскрыть оную, нужно снять дно колбы, на котором разместился Mini-CD (23 MB) с подробными инструкциями (русский в наличии) в виде HTML-странички.
Собственно «интересность» заключается в практичности данной коробки. Отсоединив верхнюю часть из прозрачного пластика нижняя превращается в подставку для Powerball, как оказалось - крайне удобная и нужная штука, так как из-за своей округлой формы «мячики власти» dcoder_mm часто любят скатываться со стола.
Комплект поставки у моделей Classic и Fusion состоит из самих тренажеров, краткой инструкции, Mini-CD и пары шнурков для запуска сабжа. Соответственно у Powerball Autostart все тоже самое за исключением шнурков.
К каждому из девайсов идет пожизненная (!) гарантия на ротор и счетчик скорости. При этому в случае поломки обещается ремонт в течении 14 рабочих дней или замена изделия.
Внешний вид
Внешне гироскопический тренажер представляет собой небольшой предмет шаровидной формы. В большинстве случаев корпус выполнен из толстого пластика различных расцветок и степеней прозрачности. Существуют также металлические модели, но позиционируются они как устройства для продвинутых, соответственно и цена у них выше.
В верхней части находится счетчик оборотов или же посадочное место под него, так как в продаже существуют модели как со счетчиком скорости так и без. Разница в цене у младших моделей в районе 20 долларов. В любом случае, даже если вы изначально приобретете модель без счетчика, его можно в любой момент доустановить. Делов там на 5 минут, разве что придется немного переплатить и отдать уже не 20, а 25 долларов.
За счет открытой нижней части можно узреть «голый» ротор. Последний имеет отверстие для нити с помощью которого запускается тренажер. Дополнительно корпус Powerball обрамлен резиновой накладкой для более уверенного удержания оного в руке.
Исключением является модель Autostart для запуска которого нужно «накрутить» ротор, а для лучшего сцепления с пальцами предусмотрены две резиновые накладки.
Также стоит упомянуть о подсветке. Оную в данных тренажерах можно назвать динамической, так как яркость свечения меняется в зависимости от скорости вращения ротора. Большинство моделей в линейке Powerball имеет одноцветное свечение, за исключением одного из героев нашего сегодняшнего обзора - Powerball Fusion. Цвет его свечения плавно меняется от красного к синему по мере возрастания RPM. Переход к синему цвету осуществляется при достижении скорости 8000 оборотов в минуту.
Принцип работы и кишки-потрошки
Принцип работы у сабжа достаточно прост. В основе устройства лежит гироскоп, состоящий из быстро крутящегося ротора, заключенного в пластиковой сфере. Привести ротор в движение можно с помощью специальной веревки идущей в комплекте, далее вам необходимо кистью руки совершать круговые движения, чтобы увеличить скорость ротора. Тренажёр во время использования необходимо крепко удерживать в руке, так как силы действия будут пытаться отклонять его в разные стороны.Во время приложения постоянной внешней силы к гироскопу, он начинает поворачиваться вокруг некоторой оси, не совпадающей по направлению с основной осью вращающегося ротора, то есть прецессировать. При этом вращение происходит не в соответствии с направлением воздействия внешней силы. Величина прецессии пропорциональна величине действующей силы. В случае прекращения внешнего воздействия прецессия мгновенно заканчивается, но ротор продолжает вращаться.
Как только ротор запущен, наклон устройства заставит один конец оси двигаться по верхней стороне канавки, а другой - по нижней. Когда ось вращающегося ротора соприкасается с верхней и нижней поверхностью канавки, это вызывает прецессию и ось ротора начнёт кольцевое движение по ней. Сила трения между осью и поверхностью канавки может либо ускорять, либо замедлять вращение гироскопа. Наибольшее ускорение достигается тогда, когда ось ротора начинает «скользить» по поверхности канавки максимально ровно. Поскольку сила трения очень важна для подобного эффекта, устройство ни в коем случае нельзя смазывать. Максимальная скорость вращения ротора достигается при удерживании сферы в руке и постоянном поддержании вращения движением кисти.
С более подробным физическим принципом работы Powerball можно ознакомится в Википедии , а мы переходим к разбору устройства. Для начал нужно снять резиновую накладку.
После чего откручиваем два диаметрального противоположных крестовых винта.
Далее нам нужно разобрать корпус, который состоит из двух половинок. Для этого нужно установить Powerball на твердую плоскую поверхность (так как показано на рисунке ниже) и натуральным образом резко стукнуть по шву. В результате чего половинки должны разъединиться.
Если не получилось, то попробуйте надавить на него книжкой с твердой обложкой, под нагрузкой части корпуса должны немного согнуться и соответственно разъединиться. Единственное чего не советую, так это «ковырять» шов отверткой или другими металлическими предметами. Разобрать то вы его разберете, но при этом с большой вероятностью останутся неприятные следы-вмятины, как у меня:
Итак, перед нами предстал ротор, ну или его часть. Нижняя половинка нам уже не нужна, поэтому убираем ее и достаем ротор с верхней части корпуса.
Кстати, о верхней части корпуса, в ней (опционально) расположен датчик скорости. Чтобы достать оной, нужно плоской отверткой поддеть защелку с помощью которой он закреплен.
Нижняя часть платы девственно пуста, виднеются только пара нераспаянных площадок под дополнительные компоненты. Чтобы добраться до обратной стороны, нужно открутить 6 маленьких шурупчиков, один из которых скрывается под наклейкой.
На верхней части: «микросхема-клякса», геркон (считает обороты) и вся необходимая обвязка. Питается электроника от двух батареек типоразмера GP377 от которых счетчик, по заверению производителя, проработает до 2-х лет.
Продолжаем разборку и снимаем круговую канавку с оси гироскопа. Причем здесь будьте внимательны. С обеих сторон присутствуют уплотнительные прокладки, которые имеют свойства теряться из-за своих небольших размеров.
Ротор состоит из 4 частей: ось, металическая основа, пластиковая оболочка и плата со светодиодами (в случае если в модели предусмотрена подсветка). 
Подсветка работает за счет встроенной динамо-машины, соответственно никаких батареек не нужно.
Внутренне устройство других моделей идентично рассмотренной нами выше. Исключением становятся только металлические Powerball и версия Autostart, которая имеет специальный механизм для запуска ротора.
Быстрый старт
Запуск тренажера предельно прост. Все что нужно сделать - это вставить идущую в комплекте веревку в паз на роторе, после чего резким движением выдернуть ее, тем самым придав вращение ротору. Далее просто раскручиваем Powerball медленными круговыми движениями кистью руки (именно кистью). Главное не начинать с быстрых коротких движений запястьем, иначе вы не сможете поймать ритм, и правильно раскрутить шар будет сложно. На видео ниже я немного волновался, поэтому старт получился, скажем, не идеальным.С Powerball Autostart все еще проще. Для запуска тренажера нужно «накрутить» ротор в направлении заданном стрелками на нем же. После чего раскручивать по той же схеме, что и предыдущий «мячик».
Для обычных моделей есть еще один способ - запуск ротора резким движением пальца вдоль оси ротора, но тут нужно наловчиться. У меня даже после двух недель активной эксплуатации не всегда получается.
В использовании
Синдром запястного канала - это поражение нервных тканей (нейропатия) вследствие некоторых неблагоприятных условий. Неблагоприятные условия могут быть самые разные - обычно это монотонная работа кисти или длительное нахождение в неестественных положениях. На Хабрахабре уже неоднократно разбирали это тему. Настоятельно рекомендую ознакомиться с трудами моего коллеги vvzvlad и хабраюзера stavor , что в первой , что во второй по полочкам разобрано данное заболевание, а также методы его профилактики.
Вообще сфера применений Powerball достаточно обширна и одной только профилактикой CTS не ограничивается. Его также можно использовать для восстановления поврежденных связок и сухожилий после травмирования рук, вывихов и переломов. В таких слчаях рекомендуется вращать Powerball буквально несколько минут в день, но таким образом, чтобы его встроенный ротор работал на ограниченной скорости, то есть не более 5-6 тысяч оборотов в минуту.
Но и на этом возможности по применению не заканчиваются. «Мячики» оснащенные счетчиками дают возможность людям соревноваться в «кто больше накрутит». Таким образом обязательная разминка становиться еще и увлекательной. Причем наличие соперника рядом не требуется. На официальном сайте NSD (производитель Powerball) есть специальная таблица в которую вносятся рекорды со всего мира (присутствуют там и представители стран СНГ).
Теперь что касается режимов работы счетчика. Всего их здесь 5. Переключение осуществляется с помощью кнопки FCN, а включение и обнуление посредством ON/CLR. В первом режиме считается количество оборотов ротора, которые он выполнил с момента последнего старта до момента остановки.
Второй режим отвечает за измерение скорости (RPM в минуту) в реальном времени.
Третий и наиболее часто используемый режим - отображение максимального RPM (High score), т.е. данная установка фиксирует ваш рекорд и отображает его до тех пор пока вы не наберете больший счет или не сбросите его посредством кнопки ON/CLR. Как только вы начинаете вращать тренажер счетчик автоматически переключается в четвертый режим (New high score) - на счетчике показывается наивысшая скорость вращения, достигнутая с момента последнего старта. Если с момента последнего старта вы превзошли свой прежний рекорд, число на счетчике замигает, а новый рекорд будет записан в память, как только вращение ротора прекратится. Если ваш текущий результат меньше рекорда, то он будет показываться на экране до остановки ротора, после чего снова включиться режим High score.
И, наконец, последняя установка - измерения индекса силы, суть ее в подсчете количества оборотов совершенных за определенный промежуток времени (30, 60 и 90 секунд). Отличный способ померяться пиписьками силой (выносливостью?) с другом.
Выключается дисплей сам, после 40 секунд бездействия.
Говоря о рекордах стоит упомянуть одного из самых матерых «крутильщиков». Грек Акис Критсинелис абсолютный рекордсмен во всех возможных режимах и видах использования гироскопического тренажера. К примеру, максимальная скорость до которой он смог разогнать Powerball составила - 16765 RPM. Видео ниже тому подтверждение, там же на канале запечатлены и другие рекорды. Ну а ссылку на таблицу с рекордсменами я уже давал выше.
Итоги
Слава Блогу (нашему, Box Overview) в свои 16 я и близко не ощущаю симптомов туннельного синдрома, но это не значит что можно расслабляться. Я много времени провожу за компьютером и в ближайшем будущем эта ситуация навряд ли изменится, поэтому профилактикой ни то что можно, ей нужно заниматься. А как это делать - решать вам. Я выбрал Powerball и теперь периодически покручиваю его чередуя с другими упражнениями. Остановился именно на моделе Autostart из-за удобной подставки и собственно самой возможности легкого запуска. Так что к покупке всячески рекомендую!Стоимость
Цена на Powerball весьма демократична. Так за самую младшую модель Classic нужно отдать ~27$, за модель Autostart 60 долларов, а модель со свечением Fusion обойдется вам в ~70$. Но на этом ассортимент не заканчивается, официальным дистрибьютором Powerball в Украине представлен BoxOverview.comНаши руки не для скуки: кистевой тренажер Powerball
Считается, что Powerball разрабатывался американским ведомством NASA специально для космонавтов, чтобы они могли тренироваться в условиях невесомости. Нужен был тренажер, позволяющий тренировать мышцы рук, но который при этом не использовал бы силу тяжести. Первой запатентовала гироскопический тренажер для рук американская компания Dynaflex International INC - это произошло в начале 70-х годов прошлого века.
В основу работы тренажера Powerball положен принцип действия роторного гироскопа: ротор вращается с большой скоростью, а ось его вращения может менять свое направление и при этом гироскоп вращается значительно быстрее оси. Стандартный Powerball представляет собой умещающийся в руке шар около 8 см в диаметре и весом примерно 300-400 грамм.
После американцев специалисты компании Nanosecond (NSD) усовершенствовали гироскопический кистевой тренажер, переориентировав его на массового потребителя. Они изобрели для тренажера Powerball электронный счетчик оборотов, а также добавили к шару подсветку и динамо-машину, после чего стали выпускать различные вариации этого набирающего популярность тренажера.
Как работает Powerball
Как уже было сказано, Powerball - это, в общем-то, шар, в который встроен гироскоп. Как раз гироскоп нужно раскручивать, управляя шаром с помощью кисти руки. С этой целью у каждого из кистевых тренажеров в комплекте имеется специальная веревка: просто резко выдергиваете ее из конструкции и этим раскручиваете гироскоп. Приноровившись, раскручивать тренажер можно будет и без шнурка.
Раскрутив шар до высоких скоростей, нужно управлять его вращением, при этом не выпуская тренажера из рук. Ну а для тех, кто интуитивно не поймет принципа действия устройства, в комплекте к каждому шару прилагается инструкция, в которой расписано, как раскручивать тренажер и каким образом использовать его для физических упражнений.
Как правило, все упражнения с тренажером Powerball основаны на различных направлениях вращения и меняющихся положениях кисти и предплечья. Так, меняя положения руки, захват, направление и амплитуду вращения, можно тренировать мышцы груди, бицепс, дельтовидную мышцу, верхнюю, нижнюю части предплечья, а также пальцы, запястье и силу хвата.
Меняя положение кисти, можно тренировать разные мышцы
А при выборе скорости, с которой вращается Powerball, вы выбираете и уровень нагрузки на мышцы. Чем выше скорость - тем больше нагрузка на мышцы, ведь шар становится труднее удерживать в руке. На малых скоростях вы развиваете кисти рук и делаете для них "зарядку", а на больших - уже трудитесь для разработки мускулов.
Модельный ряд тренажеров Powerball
В настоящее время название Powerball уже перестало быть именем собственным - так называют все тренажеры подобного типа, в том числе и китайские подделки. Поклонники этого тренажера даже устраивают свой собственный чемпионат и соревнуются в скорости, которую смог зафиксировать установленный на тренажере Powerball счетчик.
Основной представитель данного тренажера на российском рынке - NSD Powerball. Линейный ряд NSD Powerball состоит более чем из десятка моделей и постоянно пополняется.
Powerball 250Hz
Powerball 250Hz - самая простая модель тренажера и, соответственно, самая недорогая, она стоит около 900 рублей. Этот Powerball существует в двух цветовых исполнениях - синем и оранжевом (соответственно Blue и Amber). На таких моделях нет счетчиков для измерения скорости, однако возможность их установки предусмотрена - отдельно счетчик обойдется вам в сумму около 600 рублей. Powerball в минимальной комплектации приобретают обычно те, кто хочет просто попробовать, что это за зверь такой, ну и не стремится к фиксации своих результатов.
Powerball 250Hz Blue
Powerball 250Hz Pro
Модель Powerball 250Hz Pro уже дополнена счетчиком, который отмеряет количество оборотов. Этот Powerball возможно разогнать до 15 000 оборотов. Стоит данная модель 1300-1400 рублей и продается также в двух цветовых решениях: Powerball Blue Pro и Powerball Amber Pro.
Powerball 250Hz Amber Pro
Powerball Sound и Powerball Sound Pro
Это модификации двух предыдущих моделей Powerball, и они также относятся к недорогим вариантам (1000-1100 рублей за Powerball Sound и 1400-1500 рублей за Powerball Sound Pro). Название говорит само за себя: при вращении тренажер еще и издает звуки, что обусловлено несколькими отверстиями в роторе.
Powerball Sound Pro
Powerball Neon и Powerball Neon Pro
Этот вариант имеет шесть встроенных светодиодов, а также динамо-машину, благодаря которой диоды начинают светиться во время вращения, что, несомненно, выглядит довольно привлекательно со стороны. Модели Neon Pro также отличаются от Neon тем, что на первых уже установлен счетчик, а на вторых его нет, но можно установить. Powerball Neon без счетчика обойдется примерно в 1300 рублей, а со счетчиком - уже в 1700 рублей. Каждый из вариантов существует в трех цветовых исполнениях: красном, зеленом и синем (Red, Green и Blue соответственно).
Powerball Neon Green Pro
Powerball Autostart и Powerball Autostart Pro
Эти две модели тоже являются модификациями самых простых вариантов кистевого тренажера Powerball. От своих более простых родственников модели Autostart отличаются тем, что в комплекте поставки отсутствует шнурок для раскручивания ротора - он здесь попросту не нужен, так как модель "заводится"с помощью движения пальцев. Стоимость таких моделей колеблется от 2000 до 2500 рублей. На модели Pro по аналогии с предыдущими модификациями установлен счетчик.
Powerball Autostart
Powerball MultiLight и Powerball MultiLight Pro
Эти модели во время работы отливают разными цветами - их еще называют "хамелеонами". Сначала цвет шара желтый, потом он становится фиолетовым, далее - ярко-голубым. Стоимость Powerball MultiLight такая же, как и моделей Autostart.
Powerball MultiLight
Powerball Techno
Этот вариант представлен только в одном цветом исполнении - в голубом. Здесь наружу выведена бегущая строка, которая показывает рекордные показатели по вращению тренажера. Данная модель считается самой экстравагантной во всей линейке тренажеров Powerball - на ней установлены светодиоды, с помощью которых легко регулируется скорость вращения: чем выше скорость, тем больше загорается лампочек, то есть тем ярче светится шар. Стоимость Powerball Techno составляет примерно 2000 рублей.
Powerball Techno
Powerball Signature
У тренажеров этой серии ротор очень напоминает модель Techno. Многие считают Powerball Signature самой красивой моделью из всей линейки. Еще бы - ведь он оснащен черным ротором, белоснежной подсветкой, а корпус шара выполнен из дымчатого пластика. В комплекте имеется DVD-диск с упражнениями и ремешок для руки, а также на тренажер уже предустановлен счетчик. Powerball Signature обычно стоит от 2000 до 2500 рублей.
Комплект поставки Powerball Signature
Powerball 350Hz Metal
Этот вариант Powerball на настоящий момент является самой тяжелой моделью из всей линейки - его вес составляет почти килограмм. Powerball Metal сделан таким образом, чтобы скорость его вращения была выше предыдущих образцов - она достигает 20 000 оборотов в минуту. Кстати, этот тренажер называют еще Super Powerball. Большой вес модели вполне оправдан - дело в том, что она выполнена из металла, а не из пластика, как другие тренажеры.
Powerball 350Hz Metal
Если планировать Powerball в качестве подарка, то именно этот вариант подойдет лучше всего - даже его коробка уже выглядит празднично: она сделана из прозрачного пластика и вместе с эспандером внутри будет украшать любую полку. Кроме того, на всех моделях Powerball Metal имеется счетчик, вариантов без оного просто не предусмотрено. Также на шаре есть ремешок для закрепления на руке, а в комплекте поставки имеется запасная часть для ротора, на случай если тот износится при активном использовании. Правда, покупателей может отпугнуть относительно высокая стоимость модели - около 5000 рублей.
Такая модель имеет ротор из алюминия, весит меньше своих собратьев и за счет этого развивает гораздо большую скорость - до 24 000 оборотов в минуту. Здесь установлен новый вариант электронного счетчика, который был специально разработан для этой модели. Powerball Hi-Speed обойдется покупателю в сумму около 7000 рублей.
Powerball 350Hz Metal Hi-Speed
Powerball 350Hz Gold
Эта модель, как следует из названия, золотая. То есть, конечно, не совсем золотая, а просто покрыта напылением из 18-каратного (750-й пробы) золота. "Золотых" тренажеров выпущено ограниченное количество, и в настоящее время это самый дорогой из тренажеров Powerball - его цена варьируется в пределах 14 000-15 000 рублей.
Powerball 350Hz Gold
Дополнительные аксессуары
Ну и, как водится, при растущей популярности тренажеров на рынке стали появляться и различные аксессуары для них. Существуют чехлы для Powerball, ремешки различных цветов для ношения тренажера на руке. Также производитель выпустил устройство для упражнений с Powerball на ногах - так называемый "фут-тренер" - и конструкцию для запуска тренажера без помощи шнурка или пальцев рук, которую можно использовать еще и как подставку для Powerball.
Особенности эксплуатации тренажеров Powerball
Если вы стали обладателем тренажера Powerball, то не лишним будет узнать о некоторых тонкостях работы с ним, чтобы потом вам не пришлось пожалеть о своей покупке или о потраченных деньгах.
- Шар нельзя выпускать из рук во время тренировки - им можно травмироваться или задеть что-то или кого-то. Управлять тренажером нужно, только будучи уверенным в том, что вы его действительно удерживаете.
- Powerball нельзя запускать пальцем, об одежду, о поверхность стола и т. п. - только специальной веревкой или же вращением кисти! А если дотронуться до ротора, когда тот находится в процессе вращения, легко можно получить ожог.
- Если резко изменить направление вращения ротора, то можно получить трещину на лопастях.
- Powerball нужно содержать в чистоте, а по возможности почаще чистить. А вот смазывать его нельзя ни в коем случае.
- Ну и не забывайте, что это все-таки физическая нагрузка - производитель не рекомендует использовать Powerball, если у вас есть сердечные заболевания.
Тренажер действительно удобен в дороге, в офисе и в других условиях, где для полноценной тренировки нет места или времени. Powerball хорош в качестве подарка для тех, кому немаловажны сильные кисти рук, например волейболистам, баскетболистам, теннисистам, а также компьютерщикам, музыкантам, да и бодибилдерам тоже.
Имейте в виду, что на оригинальный Powerball производителем предоставляется пожизненная гарантия. Однако, надо сказать, уже стали широко распространены подделки, которые, кстати, стоят практически столько же, сколько и сам Powerball, только вот выходят из строя они не в пример чаще. При покупке подделки вам практически обеспечен дисбаланс ротора, а шнурок для раскручивания, входящий в комплект, сделан из дешевой синтетики, которая рвется чуть ли не сразу. При этом оригинал с "правильной" тесьмой для раскручивания, сбалансированным ротором и гарантией производителя стоит практически столько же, сколько его китайский собрат, - а потому вывод напрашивается сам по себе.
