Простеишии домашнии тренажер лыжи устроиство. Лыжный тренажер

Тренажер лыжи относится к разряду кардиотренажеров. С помощью физических упражнений на нем можно укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему, избавиться от лишнего веса, повысить выносливость и избавиться от одышки. При систематических тренировках можно создать стройное и подтянутое тело, а мышцы постоянно держать в тонусе.

Одним из основных преимуществ занятий на тренажере лыжи является задействование всех основных мышц одновременно. За счет комплексного воздействия на организм и он позволяет быстро сбрасывать лишний вес, а демократичная цена позволит приобрести его для домашнего использования и избавит от необходимости посещения спортзала.

Наличие плавных, цикличных и медленных движений во время занятий на тренажере лыжи минимизирует наличие противопоказаний к такому тренировочному процессу.

Виды

Тренажеры лыжи включает в себя элементы степпера, беговой дорожки и . Основной и немаловажной характеристикой такого тренажера является отсутствие давления на колени и голеностопы. Тренажер имитирует ходьбу, езду на лыжах и бег. За счет воздействия аэробной нагрузки осуществляется воздействие на весь организм в комплексе.

Основная классификация тренажеров лыжи на два типа:

связанные системы;
несвязные системы.

Связанные системы характеризуются тем, что лыжи и палки для рук соединены между собой, соответственно все движения вперед и назад осуществляются автоматически. Занятия на таких видах тренажеров безопасны и достаточно легки в выполнении.

Тренажеры лыжи с такой связанной системой еще называют эллиптическими, которые в свою очередь делятся на:

механические;
магнитные;
электромагнитные.

Помимо этого эллиптические тренажеры за счет расположения системы привода и маховика разделяются на:

переднеприводные;
заднеприводные.

Несвязанным системам характерны независимые движения ног друг от друга. В качестве палок выступают специальные тросы. Эффективность таких нагрузок значительно больше, а количество мышечных групп.

Горнолыжные тренажеры способствует выработке выносливости, тренирует и повышает навыки движения, координацию и баланс. Идеально подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов. Это осуществляется за счет того, что на горнолыжном тренажере очень просто подобрать и установить необходимую нагрузку в зависимости от общей физической подготовки человека. Грамотно подобранный уровень нагрузки поможет укрепить мышечную ткань всего организма.

Покупка

При выборе тренажера лыжи стоит учитывать следующие аспекты:

Количество людей, которые будут заниматься. В случае покупки тренажера для всей семьи стоит отдать предпочтение моделям с функцией регулирования длины шага.
Максимальный предел веса. Идеально если весовая категория занимающегося человека на 20-30 кг меньше допустимого максимального предела.
Привод. Здесь преимущества отдается лишь по личным предпочтения человека, который покупает себе тренажер.
Наличие различных видов датчиков и «технических наворотов». Преимуществ множество, а недостаток один – значительная стоимость тренажера.
Тип регулирования нагрузки, определяет сам вид тренажера лыжи.
Сопоставление размеров тренажера с пространством в доме.
Наличие датчика измерения пульса позволит контролировать частоту сердечных сокращений во время тренировки, регулируя интенсивность выполнения упражнений.

Разобравшись во всех нюансах , осталось выбрать производителя и соответственно определиться по ценовой политике.

Предоставляем средние показатели цен на современные тренажеры лыжи, продающиеся в специализированных магазинах. Но стоит учитывать тот факт, что стоимость может колеблется от региона продажи товара, фирмы изготовителя и других факторов.

Обзор лучших моделей и их средняя стоимость

Intensor X500I

Относится к классу НА, использующий технологию SlideStride, массивный маховик, беспроводной датчик измерения частоты сокращения сердца.

Особенности модели:

наличие тяжелого привода, повышающего результативность тренировок;
возможность установки точного уровня физической нагрузки;
40 уровней физической нагрузки и 18 программ для разнообразия тренировочного процесса;
длина шага 45 см;
максимальный весовой предел – 120 кг;
«фитнес-тест» определяет прогресс от занятий.

Средняя стоимость такого помощника во время создания красивого тела 20000 – 25000 рублей.

Tunturi GO F50

Кросс-тренажер проверенный временем.

Основные характеристики:

передний привод;
наличие функционального компьютера, позволяющего заниматься по пульсу;
наличие беспроводного нагрудного датчика измерения пульса;
способность сохранять личные программы тренировок;
наличие 3 встроенных тренировочных программ;
16 уровней нагрузки;
простая в использовании электронная система управления;
возможность установки максимально комфортного уровня нагрузки;
максимальный вес – 135 кг.

Цена такого тренажера лыжи варьируется в пределах 4000 – 5000 рублей.

Skiers Edge «Classic»

Это базовый горнолыжный тренажер. Занимаясь на нем максимально прорабатываются мышцы ног и моделируется их движение, позволяет сбалансировать и скоординировать движения. За одну тренировку способствует сжиганию от 800 до 1200 калорий. Для большего удобства можно дополнительно купить в комплекте стойки для баланса или держатель палочек и бутылочек с водой.

Средняя стоимость такого тренажера в пределах 3000-5000 долларов.

На какие мышцы рассчитан

Занятия на тренажере лыжи – это стандартная кардиотренировка, которая способствует повышению тонуса всех основных групп мышц и снижению количества подкожного жира. Поэтому увеличения объемов мышечной массы не стоит ожидать от занятий на таких видах тренажеров. Но секрет таких занятий заключается в задействовании очень многих мышечных пучков во время одного действия и значительном повышении выносливости.

Плавные движения, которые имитируют ходьбу на лыжах, позволяют качественно, но в тоже время щадяще проработать как нижнюю, так и верхнюю части тела, сэкономив при этом время и повысив результативность занятий.

Основные мышцы, которые задействуются во время занятий на тренажере:

подколенные сухожилия;
четырехглавые мышцы бедра;
ягодичные мышцы;
трехглавая мышца верхних конечностей;
мышцы верхнего грудного отдела;
средние мышечные пучки груди;
нижние грудные мышцы;
«крылья» спины;
ромбовидные спинные мышцы;
середина и низ трапеции;
разгибатели мышц спины;
мышечные пучки брюшного пресса;
бицепс;
мышцы плечевого пояса;
разгибающие мышцы плеча и предплечья;
задние дельты;
сердечная мышца;
глубокие основные мышцы;
икроножные мышцы.

Преимущество этой тренировки основано на том, что при наличии некоторых противопоказаний по состоянию здоровья для занятий на других тренажерах, поможет проработать мышечные ткани в щадящем режиме, уменьшив воздействия на коленные суставы. Тренажер лыжи является отличной альтернативой , или просто .

Как заниматься

Перед началом тренировки на тренажере лыжи стоит за полчаса употребить овощной салат и ни в коем случае не начинать занятия на голодный желудок.
Необходимо провести легкую разминку, разогрев и растянув основные мышечные группы мышц.
Разбираясь над тем, как правильно заниматься на тренажерах лыжи, главное усвоить одно правило правильного расположения ног, немного согнутых в коленных суставах, на платформах.
Расположив ноги на тренажере, контролируете, чтобы вся стопа стояла на поверхности. Руками возьмите палки и, выставив соответствующий режим нагрузки, осуществляем движение руками и ногами взад и вперед.
Обязательный расчет и контроль над частотой тренировочного пульса.
При выполнении упражнений учитывать умеренность и постепенное увеличение нагрузки.
Дыхание спокойно и размеренное. Вдох на усилии, выдох на расслаблении. Не допускается задержка дыхания, так как тогда приостанавливается процесс обогащения организма и мышечной ткани кислородом.
Для снижения веса рекомендуется заниматься с незначительной нагрузкой, но в достаточно повышенном темпе.

Занимаясь на тренажере лыжи, не стоит забывать о том, что руки можно положить как на двигающиеся поручни, так и на неподвижные.

Положения тела во время занятий на тренажере лыжи:

Основное положение – спина ровная, голова не опускается вниз, а взгляд устремлен вперед.
Задействуются все группы мышечных пучков.
Обратные движения осуществляются правильно, если коленные суставы максимально сгибаются.
Прорабатываются ягодичные мышцы и подколенное сухожилие.
Тренинг мышечных волокон бедра и икроножных мышц осуществляется за счет наклона корпуса вперед.
Растяжка подколенного сухожилия и тренировка ягодиц происходит при занятии на тренажере тогда, когда корпус отклонен назад, а положение тела максимально близко к положению сидя.

Правильно разработанный план тренировки с установлением интенсивности выполнения упражнений и их продолжительностью позволит подтянуть мышцы достаточно короткие сроки. Период тренировочного процесса для укрепления здоровья и поддержания формы тела составляет 30-40 минут 3 раза в неделю. А если основная цель занятий это борьба с лишним весом, придется потрудиться по 60 минут 5 раз за семь дней.

О полезности лыжных прогулок известно всем со школьных времен, но возможность таких занятий ограничена погодными условиями. Для любителей именно такого вида нагрузки разработан тренажер-симулятор для похудения – лыжи.

Данный тренажер помогает развить все группы мышц, укрепить сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы при этом не испытывая трудностей с факторами окружающей среды.

Выбирать симулятор лыж для похудения необходимо исходя из ваших физических потребностей и способностей. Если вы приобретаете механические лыжи лично для себя, стоит принять во внимание рост и вес, на который рассчитан тренажер, а так же учесть длину шага. Чтобы не ошибиться с маркой, обратите внимание на отзывы.

Встречается два типа систем тренажеров, заменяющих ходьбу на лыжах: связанные, несвязанные.

Связанные

На таком тренажёре для похудения движения осуществляются произвольно, поэтому занятия на нем безопасны. Правда, тренировки мало чем напоминают лыжные прогулки, кроме нагрузки на те же группы мышц.

Несвязанные

Тренажер с несвязной системой дает человеку ощущения, имитирующие ходьбу лыжников. Ноги движутся независимо друг от друга, палки заменяются тросами. Мышц задействуется больше, следовательно, несвязный тренажер полезнее для похудения. За ним нужно следить, регулировать нагрузку на руки и ноги, поддерживать в рабочем состоянии.

В продаже встречается еще одна классификация тренажеров, которая включает в себя 3 вида:

Домашний;
Полупрофессиональный;
Профессиональный.

Симулятор лыж, рассчитанный на использование в домашних условиях, компактный, часто имеет складную конструкцию, небольшим весом и не подходит для ежедневных тренировок, в отличие от профессионального. Последние не так удобны, обладают большими габаритами, содержать дома их проблематично, но они способны справляться с интенсивными нагрузками и подходят для тренировок в спортзалах.

Полупрофессиональный лыжный тренажер – усредненный по показателям вариант для постоянных занятий, он подходит и для содержания в доме и для работы в спортивных залах.

Положительные стороны:

При тренировке в работу включаются верхние и нижние мышцы тела;
Симулятор лыж сжигает около 700 калорий в течение часа при интенсивных занятиях;
Уровень нагрузки легко изменяется;
Прост в использовании;
Заниматься можно людям, страдающим .

Тренажер требует постоянного ухода;
Цена;
Громоздкость;
Трудно найти в магазинах.

Как заниматься?

Симулятор лыж подходит для похудения и новичкам и людям, обладающим хорошей физической подготовкой, благодаря регулятору нагрузки.

Перед занятием важно запомнить 3 правила:

Следите за положением ног. Правильная позиция ног – присогнуты в коленном суставе, расслаблены, ступни расположены параллельно друг другу.
Следите за пульсом. Пульс не должен выходить за рамки 220-возраст, желательно ему составлять 75% от полученной цифры.
Подстраивайте темп тренировки под себя. Обязательно во время тренировки, чтобы не допустить обезвоживание.

Перед занятием сделайте разминочный комплекс, состоящий из набора прорабатывающих все группы мышц упражнений. Разогрейте спину, живот, пресс, ноги, так как лыжный тренажер для похудения прорабатывает организм полностью. Упражнения для разминки подбирайте так, чтобы они включали и разогревающие элементы, и . После правильно выполненного разминочного комплекса начинайте выполнять занятия на тренажере для похудения, симулирующем лыжи.

Примеры программ

К сожалению, тренировки на таком тренажере монотонны, разнообразить занятие можно только изменив нагрузку или темп движений.

Для начинающих

Частота шагов – 45 в минуту;
Время занятий – 30 минут;
Состояние пульса – 60% от максимального значения.

Такое занятие проводится 3–4 раза в неделю, подходит для людей, обладающих проблемами со здоровьем или как кардио-разогрев перед основной группой упражнений.

Для среднего уровня

Частота шагов – 55 в минуту;
Время занятий – 45–50 минут;
Состояние пульса – 70%.

Занятия проводятся 4–5 раз в неделю в течение неограниченного количества времени, это расписание подходит для людей, желающих похудеть.

Для продвинутых

Частота шагов – 65 в минуту;
Время занятий – час;
Состояние пульса – 85%.

Ваш отзыв на статью:

Прогулки на лыжах не только приятны, но и полезны. Такие движения способствуют укреплению мышц и делают тело подтянутым. Даже летом можно наслаждаться такими прогулками, если использовать лыжероллеры. Но сумасшедший ритм жизни в современных условиях не позволяет часто ходить на лыжах. Альтернативой таких занятий может стать тренажер лыжи для дома. Этот прибор позволит тренироваться в любое удобное для вас время.

Принцип работы

Перед тем как приобретать тренажер, необходимо изучить принцип его работы. Прибор относится к типу кардиотренажёров. Еще одно название этого прибора - орбитек или кросс-тренер. Он помогает укрепить сердце, легкие и сбросить вес с помощью специальных упражнений. Ведь создать тело своей мечты можно только при систематических тренировках.

Преимущества тренажера

Главным преимуществом работы на тренажере является то, что здесь задействованы все основные мышцы. Такое комплексное воздействие на организм позволяет эффективно и быстро сбрасывать лишний вес. Имитация бега на лыжах полезна для всех систем нашего организма, а довольно низкая цена изделия дает возможность установить его у себя дома и сэкономить время на посещение спортзала.

По строению прибор очень сбалансированный. В нем есть элементы беговой дорожки и велотренажера. С его помощью можно имитировать движение на лыжах и бег. Конечно, многие хотят иметь этот тренажер, потому что ходьба на лыжах позволяет сбалансировать нагрузку на организм и заставить сердце работать в нужном ритме.

Мышечные нагрузки

Перед приобретением этого эффективного снаряда, имитирующего движения на лыжах, нужно изучить, какие мышцы будут работать. Так, при выполнении плавных, размеренных движений работают икроножные и ягодичные мышцы, а также брюшной пресс. Работа на приборе не позволяет увеличить мышечную массу, но дает возможность сбросить вес. Это очень важно для людей, которые не могут по каким-то причинам посещать спортзал.

Классификация устройств

Выпускаемые приборы этого типа делятся на два типа:

Связанные системы.
Несвязанные системы.

Работа связанной системы основана на том, что все детали тренажера соединены между собой. Поэтому все движения выполняются в заданном автоматическом режиме. Выполнять упражнения на этих эллиптических приборах несложно.

В свою очередь, они делятся на три подгруппы :

Кроме того, по расположению маховика и привода системы делятся на приборы с передним и задним приводом.

Несвязанные системы отличаются возможностью выполнения движений в независимом режиме. Рука здесь движется отдельно от ног. Специалисты отмечают высокую эффективность такого тренажера.

Тем, кто собирается сбросить лишний вес, стоит попробовать начать с комплекса тренировок на эллиптическом тренажере. Для этого нужно только правильно выбрать лыжный тренажер. Программа тренировок для похудения должна разрабатываться на принципах регулярности, подборе ритма движений в соответствии с особенностями организма. В начале и конце рекомендуется делать разминку. Во время работы необходимо следить за пульсом.

Выбор прибора

Приобрести тренажер можно в спортивном магазине или через интернет. К услугам покупателей представлены красочные каталоги с описанием характеристик и особенностей моделей. При необходимости можно проконсультироваться с консультантами.

Основные моменты , на которые нужно обращать внимание, следующие:

Вес изделия.
Возможность регулировки шаговой длины и нагрузки.
Количество программ.

Функциональность и комплектация каждой модели, как и ее стоимость, зависит от производителя.

Кроме того, учитывайте все нюансы , чтобы подобрать удобный беговой тренажер. Здесь важно все:

Размер педалей и расстояние между ними.
Возможность движения в обратную сторону.
Функциональность.

Польза и противопоказания

Выполнение упражнений на лыжном тренажере помогает не только сбросить вес и подтянуть фигуру, но и улучшить свое здоровье. Среди полезных воздействий на организм занимающегося можно отметить следующие:

Улучшение работы сердечной мышцы;
Снижение влияния стресса и укрепление иммунитета;
Повышение эластичности сосудов и нормализация обмена веществ;
Вывод токсинов и снятие отеков.

Следует отметить, что нагрузки на икроножные суставы минимальны - это позволяет использовать тренажер людям в преклонном возрасте. Конечно, вам нужно будет учитывать имеющиеся противопоказания, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом.

Нежелательно выполнять такие тренировки в следующих случаях:

Тем, кто мечтает о похудении, стоит попробовать для тренировок эллиптический тренажер Лыжи, который обеспечивает одновременную нагрузку на все группы мышц. Остается решить – купить устройство для домашнего пользования или ходить в спортзал. Нелишне узнать особенности этих приборов, познакомиться с рейтингом моделей.

Как называется тренажер Лыжи

Основная цель устройства, имитирующего езду на лыжах, – укрепление сердечно-сосудистой системы. Спортивный снаряд относится к кардиотренажерам, имеет другое название – эллипсоидный, орбитрек, кросс-тренер. Тренажер, имитирующий лыжи, при регулярных тренировках помогает:

укреплению системы дыхания;
сжиганию лишнего жира;
повышению выносливости;
снижению веса;
улучшению тонуса мышц;
созданию подтянутого тела.

Такое название спортивный снаряд имеет из-за движения педалей по эллиптической траектории. Большой плюс – занятия не оказывают нагрузки на суставы ног, все перемещения происходят плавно. Хотя одновременная слаженная работа ног и рук имитирует езду на лыжах,снаряд сочетает виды тренировок:

как на беговой дорожке, велотренажере;
имеются элементы степпера – движения воспроизводят подъем по лестнице.

Эллипсоид обладает различными принципами действия. Орбитреки при этом отличаются конструкцией. По системе нагрузки выделяют виды:

механический – работает от физической силы человека, которая не регулируется;
магнитный – стимулятором нагрузки является магнит, возможно изменение усилия;
электромагнитный – регулировка движения проводится действием электрического тока, есть программы контроля, формы тренировок.

Горные лыжи

К устройствам, имитирующим движение на спусках, относят горнолыжный тренажер, который является компьютерной моделью склона. Благодаря использованию такого устройства можно подготовиться к сезону, освоить новые приемы катания. Снаряд помогает:

научиться сохранять положение тела;
освоить ритм движения на лыжах;
натренировать вестибулярный аппарат для быстрой адаптации к изменению условий трассы;
овладеть ротацией ног;
освоить ускорение;
натренировать группы мышц, участвующие в катании на горных лыжах;
отработать технику распределения веса.

Польза

Выполнение упражнений помогает не только похудению. При регулярных тренировках можно добиться улучшения здоровья, привести в порядок фигуру. Польза:

улучшается осанка – укрепляются мышцы спины;
нормализуется работа сердца;
снимается стресс;
укрепляется иммунитет;
повышается тонус сосудов;
увеличивается объем легких;
ускоряется обмен веществ;
устраняются отеки;
выводятся токсины;
увеличивается сопротивляемость простудам;
осуществляется сжигание жиров;
убираются признаки целлюлита.

Полезно знать, что занятия не оказывают нагрузки на суставы ног. Их разрешено проводить людям в преклонном возрасте, но после согласования с доктором. Чтобы не нанести вреда организму, необходимо учесть противопоказания. Тренировки нежелательны в случае:

беременности;
небольшого времени после проведения хирургических операций;
геморроя;
сахарного диабета;
заболеваний сосудов, сердца;
гипертонии;
проблем со зрением.

Какие мышцы работают

Собираясь купить спортивный снаряд, полезно узнать какие мышцы работают на тренажере Лыжи. Во время кардиотренировки выполняются плавные движения, происходит равномерная нагрузка на все тело. При этом задействованы мышцы:

икроножные – при нажатии на педали во время вращения вперед;
живота – в случае стремления сохранить вертикальное положение;
ягодиц – при вращении назад, имитации съезда с горы при изменении угла наклона платформы.

Используя данный тренажер, нельзя накачать мышечную массу. При частых занятиях можно эффективно худеть, сжечь подкожный жир. Какие мышцы работают? Движения, имитирующие ходьбу на лыжах, действуют на все тело. При методике задействованы мышцы:

спины;
четырехглавые бедра;
бицепсы;
подколенные сухожилия;
трехглавая верхних конечностей;
верхнего грудного отдела;
средние пучки груди;
низ, середина трапеции;
плечевого пояса;
трицепсы;
задние дельты.

Занятия

Чтобы результат был эффективным, желательно первые занятия на тренажере с имитацией лыж провести с инструктором, при домашних упражнениях сначала посмотреть видео с правильной постановкой тела, движениями. Важно соблюсти условия:

не заниматься голодными – необходим легкий перекус;
провести разминку – растянуть, разогреть основные группы мышц;
нагрузку увеличивать постепенно;
дышать равномерно;
следить за частотой пульса.

Проводя занятия на орбитреке, важно все делать правильно. Чтобы включить в работу мышцы, необходимо:

поставить ноги на педали тренажера – стопа плотно прижата, коленные суставы немного согнуты;
корпус держать прямо;
голову не опускать;
при усилии делать вдох, на расслаблении выдох;
руки держать на стационарных или двигающихся поручнях;
время занятий по 40 минут трижды в неделю;
для снижения веса тренироваться по часу 5 дней.

Программа тренировок на эллиптическом тренажере для похудения

Для достижения максимального результата необходимо заниматься регулярно. Используют лыжи-тренажер для похудения по классической программе занятий. Она предусматривает пятиминутную разминку вначале и такую же по времени заминку в конце. Программа включает тренировки по дням:

первый – умеренные нагрузки, пульс – 50% от максимума;
второй – 5 минут со средним усилием, три – со скоростью 1 шаг в секунду – повторять этот блок в течение занятия.

третий – чередование по 15 минут повышения и понижения сопротивления;
четвертый – занятие проходит в спокойном ритме;
пятый – в течение трех минут увеличивать нагрузку, далее, две – работать при пульсе 80% от максимума, выполнить 4 подхода, важно следить за самочувствием.

Как выбрать для дома

Желание приобрести орбитрек домой можно осуществить в спортивных отделах. Не возникнет трудностей, если посмотреть каталоги, его фото, заказать в интернет-магазине. Как выбрать эллиптический тренажер для дома? Важно учесть моменты:

предельно допустимый вес;
возможность регулировки длины шага;
систему корректировки нагрузки;
размер – тренажер должен вписаться в выделенную площадь;
вес маховика – чем массивнее, тем ходьба больше похожа на реалистичную;
наличие встроенных программ.

От производителя зависит комплект дополнительных функций и стоимость. Этот момент должен быть учтен при выборе эллипсоида. Планируя купить тренажер с имитацией лыж, стоит уделить внимание деталям. Желательно учесть:

размер поручней для удобства тренировки;
ширину педалей, расстояние между ними, чтобы ноге было комфортно;
наличие встроенных функций – датчиков скорости, измерителей пульса;
возможность обратного движения.

Производитель

Фирмы, выпускающие тренажер для рук и ног одновременно, рассчитывают на широкий круг пользователей. Учитывается доступность для занятий в домашних условиях и желание проводить тренировки на серьезном уровне. Можно символически выделить две группы. К первой относятся мировые бренды, выпускающие дорогие тренажеры с ходьбой на лыжах – эргометры с комплексом контрольной аппаратуры, возможностью настроить программы. Среди них компании:

Kettler;
ClearFit;
Life Fitness;
Oxigen;
Hasttings.

Вторая группа выпускает продукцию по более доступным ценам. Это компактные тренажеры с функцией лыж и небольшим набором дополнительных назначений. Его приобретают маленькие спортивные секции, любители потренироваться дома. Отличные отзывы имеют популярные недорогие тренажеры, имитирующие ход на лыжах:

Торнео Vento;
HouseFit HB-8200EL;
ATEMI AE 405;
Torneo Vesta7.

Конструкция

Если говорить об устройстве тренажера, важно отметить – для ограниченного пространства есть складные модели, например, Horizon Andes 7i Viewfit. Чаще используют цельные установки. По конструкции тренажеры с функцией лыж отличаются местом положения маховика:

переднеприводные – установка перед педалями, повышенная устойчивость, удобно пользоваться высоким людям – HouseFit HB-8258EL DFC 8.2;
заднеприводные – расположение за человеком, имеют меньшую стоимость – Carbon E200;
с центральной установкой – устойчивость, компактность – NordicTrack A.C.T. Commercial.

Система нагрузки

При выборе тренажера с функцией лыж важно учесть, какая у него система нагрузок на тело. Регулировка может производиться несколькими способами. Применяемые виды:

магнитная – сопротивление происходит за счет работы магнитов – Life Gear 93680;
механическая – человек сам приводит систему в движение, нагрузку не изменить – Body Sculpture BE-5920 HX;
электромагнитная – регулируется переключением электромагнитов, можно точно рассчитать усилие – BH Fitness Brazil Dual Kit WG2375U;
аэромагнитные – аналог предыдущей, имеет дополнительное охлаждение – CARE Fitness FUTURA.

Максимальный вес пользователя

Для обеспечения при тренировке устойчивости на лыжах, необходимо при выборе обратить внимание на рекомендуемый вес пользователя тренажера. Желательно, чтобы показатель был больше на 50 кг, чем у самого тяжелого в семье. Для зала выбирают тренажеры с максимально допустимыми значениями. Предлагаются модели с таким весом в кг:

Proxima Panda – 115;
Bronze Gym E801 LC – 160;
Spirit Fitness XE395 Proxima Latina II – 135;
Ammity Aero AE 515 – 180;
Proxima Maximus iPRO – 150;
Spirit Fitness CE 800 – 200.

Размер

Габариты снаряда, имитирующего бег на лыжах, важны при ограниченной площади помещения. На размеры оказывает влияние рост человека и связанная с ним длина шага. Для комфортной тренировки высокого мужчины требуется удлиненная рама. По размеру шага в мм различают тренажеры:

Svensson Body Labs Frontline RTA – 480;
Proxima Senator – 580
Ammity Dream DE50 – 584
Cybex 525 AT – 610
Octane Fitness Pro4700 – 660
NordicTrack FreeStride Trainer FS7i – 970.

Встроенные программы тренировки

Удобно, если снаряд имеет встроенные программы. Для получения эффекта нужно их настроить и включить. Выделяют действия программ тренажера:

развитие, укрепление сердца и сосудов – пульсозависимые, сердечной нормы – BH Fitness Brazil Plus Program G2375;
проработка мышечного корсета – интервальная, постоянная нагрузка – Proxima Enima II iPRO;
снижения веса, сжигания жира – Spirit Fitness XE395 (2017);
пользовательская – самостоятельная настройка – Spirit by Hasttings XE580.

Рейтинг

Среди популярных тренажеров с функцией лыж домашние модели с невысокой стоимостью. В рейтинге эллипсоидов агрегаты:

Svensson Body Labs ComfortLine ESA. Швеция, 21 программа. Плюс – простая настройка, минус – рост человека до 180 см, цена – 29000 рублей;
Oxygen Calibra. Германия, встроенный фитнес-контроль. Плюс – компактность, минус – маленькая длина шага, цена – 33000 рублей;
Body Sculpture BE-7200GHKG-HB. Великобритания, 12 программ, настройка под рост. Плюс – простота управления, минус – не подходит для интенсивных занятий, цена – 34000 рублей.

Отличные отзывы у снарядов, имитирующих ход лыж, с большим выбором программ, что помогает разнообразить тренировки. В рейтинге модели:

Ammity Ocean OE 40. Производитель Тайвань, 76 программ, встроенный пульсомер. Плюс – 24 уровня нагрузки, минус – высокая стоимость для дома, цена 110 тыс. рублей;
AeroFit E500. Тайвань, 16 программ, шаг с регулировкой до 66 см, усиленная рама. Плюс – вес тренируемого до 150 кг, минус – большие габариты, цена – 175 тыс. рублей.

Видео

Лыжные тренажеры для дома давно не являются новшеством на рынке спортивного инвентаря, так как первые модели появились около 20-ти лет назад. Его часто называют гибридом степпера и беговой дорожки, однако по своей конструкции и эффективности данный аппарат их во многом превосходит. Статья предназначена для того, чтобы ваши кросс-тренинги стали более результативными, а вы понимали предназначение эллиптического тренажера и лыжероллера.

Для чего нужны

Тренажер, имитирующий лыжный ход, является популярным исключительно благодаря эффективности и комфорту тренировок, проводимых на нем. Эллипсоид необходим для:

Создания комплексной нагрузки. Благодаря эллиптической траектории шага и возможности выполнять движения назад он прорабатывает гораздо большее количество мышц, чем те, что задействуются при беге, езде на велосипеде или же активном фитнесе. Самая большая нагрузка приходится на ноги, ягодицы, спину;
Тренировок людей с больными суставами, ожирением или травмированной спиной. Положение тела при занятиях на лыжном тренажере, а также плавность его хода позволяет максимально снизить риск травмирования и увеличить положительное воздействие на организм;
Повышения выносливости. Регулярные тренинги на нем способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышая тем самым жизненный тонус и порог долголетия;
Похудения и укрепления мышц, повышения тургора кожи. Занятия на орбитреке улучшают не только внутренне состояние тела, но и его внешний вид, борются с целлюлитом.

Тренажер и лыжная ходьба идеально совмещены в эллипсоиде, который в совокупности с правильным питанием и образом жизни создаст отличные условия для похудения и очищения организма.

Как заниматься

Перед началом занятий на эллиптическом тренажере или лыжероллере необходимо определиться с целью своих тренировок: похудение, силовые нагрузки или кардио . В любом случае первые 3 месяца желательно посвятить освоению работы нового спортивного помощника и привыканию к регулярным нагрузкам. Если же вы довольны своим весом и хотите просто его поддерживать, а также немного видоизменить контуры тела, то вам достаточно будет заниматься через день минимум по полчаса с комфортной для себя нагрузкой (примерно 50-60% от максимальной частоты пульса). Сразу оговоримся, что максимальный пульс – это 220 минус ваш возраст.

Тренажер-имитатор лыжной ходьбы позволяет и значительно похудеть, если вы готовы к интенсивным нагрузкам. Для этого вам необходимо создать себе полноценное меню из продуктов правильного питания, и увеличить частоту, продолжительность тренировок. Заниматься нужно 45-60 минут как минимум через день и чередовать в ходе тренинга обычную нагрузку с интенсивной. Последняя должна длиться не более 2-х минут и заставлять ваш пульс достигать 70-90% от максимально допустимого. Однако данный тренинг не всем под силу, поэтому постепенно увеличивайте нагрузку и вводите интервальные тренировки в свою программу, чтобы не сделать хуже своему организму.

Для получения силовой нагрузки нужно создать максимальный угол наклона педалей и подключить к этому их интенсивное вращение. Также можно запустить обратный ход педалей, но не забывайте, что лучшими помощниками в силовом тренинге всегда останутся гантели, штанги и спортивное питание.

Несколько важных моментов:

Перед тренировкой проводите разминку , после – растяжку;
Убедитесь, что у вас нет противопоказаний к использованию эллиптического тренажера (сердечная недостаточность, тахикардия, стенокардия, отеки, онкологические или инфекционные заболевания и пр.) ;
Подберите удобную одежду и качественную обувь;
Тренируясь, держите спину прямой;
Решив заниматься натощак, убедитесь, что вам от этого не будет вреда, так как данный режим тренировок недопустим при частых обморочных состояниях, гипотонии, ранних ужинах (более чем за 4 ч до сна), повышенной кислотности желудочного сока;
Заниматься можно за час до еды или через 2 часа после;
Тренируйтесь регулярно – это залог постоянства полученных результатов.

Плюсы и минусы

Полноценный эллиптический агрегат или лыжный тренажер Ercolina имеют схожие достоинства, невзирая на совершенно разные механизмы. Они отлично прорабатывают те мышечные группы, для которых предназначены и создают качественную кардионагрузку, повышают выносливость. Орбитреки при всей своей эффективности максимально снижают нагрузку на суставы, ведь при занятиях на них ноги находятся в постоянном полусогнутом состоянии, а ход педалей плавен даже при высокой скорости. На них можно совершать движения не только вперед, но и назад, что делает тренировки разнообразными и более результативными.

Многофункциональный эллипсоид или лыжный тренажер Sport-Star имеют достаточно мало противопоказаний к своему использованию и допускают к занятиям людей с ожирением, травмированными спинами и больными суставами. Ко многим современным моделям можно отнести компактность и мобильность. Сегодня можно купить многофункциональный электромагнитный агрегат за доступную цену, что также является плюсом отрбитреков. Многообразие встроенных программ в современные лыжные тренажеры – несомненное их достоинство.

Плюсом эллиптических спортивных машин, безусловно, считается помощь в похудении, очищении и оздоровлении организма, борьбе с целлюлитом и повышение стрессоустойчивости. К недостаткам многих орбитреков относят их громоздкость, необходимость регулярной смазки. Покупка механической модели приводит к недовольству от шума, производимого данным механизмом. Также дешевые лыжные тренажеры имеют ограниченные возможности, что снова некоторыми пользователями относится к минусам, но это можно оправдать их скромной стоимостью.